佛学

即使最平庸的事,都可以成为深度的禅修

来源:佛光法讯微信公众号  发布日期:2018-03-12 16:35

我们已经讨论过,如果真心想要修习佛法,就必须开发我们的心。意思是开发清明和观慧来看见事物的实相。我们已经谈过每天禅坐的必要,那能帮助我们开发清明和观慧。每天持续静坐的最大好处,就是帮助我们将心稳定,并给我们空间,让我们能够放下并归于宁静,渐渐开始了解内心的变化。但是,大部分人可以规律静坐的时间是有限的,还好静坐只是诸多帮助我们的方法之一,我们应该在没有静坐的大部分时间—也就是在日常生活里,练习觉照力。接下来的谈话,会把重点放在一整天保持觉照的方法上。


首先,我们必须变得更觉醒。通常我们做事只投入一半的专注力,我们经常以为自己全心在做事,其实我们也许同时想着一百件不同的事,只是不自觉而已。这有点像一个人以为自己在遛狗,最后却是随着狗的带领,忙着赶上狗的脚步,没注意狗是不是走直线。


首先要知道的是,我们的心完全没有被驯服过,佛陀比喻凡夫的心像发情的野象——它不是动物园或马戏团里温驯调伏的象,而是一头野象。有时,佛陀甚至用喝醉的野象来比喻!近来,我们听到新闻报道,甚至是身居要位的政治家,也会因为行为完全失控而造成全国的灾害,更不论对他们自已和家庭所造成的伤害了。想起来实在很可怕,即使受到这么多监督,许多公职人员显然还是无法控制自己的行为。无法控制自己的行为,是因为无法控制自己的心。每个人多少都有这种问题,我们有多少次冲动做事而没有考虑到事情的后果,只因为想做,所以就跳进去?我们其实并不知道怎么样控制自己,心被愤怒、欲望、嫉妒、困惑所蒙蔽,看不见更宽广的关联性,所以经常对自己的行为缺乏责任感。


我们如何对自己的行为负责任?开始的一个好方法就是,学习了解自己的心理状态。最简单的训练方法之一就是利用日常生活,譬如梳头发、刷牙、刮胡子或早上喝咖啡时,将注意力完全集中在所做的,事情上,专注在所做的事情上,知道自己在做,就这样而已,看看自已的心能在保持沉默的了知状态多久后,才跳入批评、辩护和解释之中。“噢!天啊,这真是笨。我为什么一边刷牙一边想这事?”或“哇!我的生活会变得很好,刷牙时保持专注是很容易的。”


当我们跌入心的喋喋不休时,正念就不在了。我们只是想着要有正念,但正念不是用脑思考来的,而是活在当下,当下清楚觉知,心里一点批判也没有,如果批判开始浮现,不要管它,回到眼前的一刻。仔细想想,我们的生命里发生了多少事情,但我们从不曾真正经历过它,我们经历的只是想法、诠释和比较。我们活在过去发生的事里,或是期待未来的事,几乎不曾经历当下的一刻,所以,经常觉得自己的生活无聊、没有意义。要知道,这种无意义感并不是来自于我们的生活,而是来自于我们生活里觉照的程度。


越南的一行禅师写过有关为洗盘子而洗盘子的好处。这是个要点,因为通常我们洗盘子的目的是希望得到干净的盘子。每当我们做任何事,都是为了获得结果。写一封信,目的是制造一封可以邮寄的信,洗盘子不是为了洗盘子,而是为了得到干净的盘子,然后做下一个工作。当我们洗盘子时,想着接下来要做的事,要喝一杯咖啡、今早某人说的话、昨晚所看的电视节目、小孩在做什么、先生上班前对我们说的话,脑海里最没有想到的事就是这些盘子。然后,当我们喝这杯咖啡时,想着喝完咖啡必须去买东西、要买什么等诸如此类的事,这个时候虽然喝着咖啡,却不是真的在喝咖啡,因为心里又想到其他事情去了。我们整个人生就这样过去了,即使在做一件很愉快的事,譬如吃一顿好菜,心里想的却是甜点。我们甚至从来没有享受过美好的事情,因为享受美味才几分钟,心又溜到别处去了。


一行禅师问:“为什么不是只为了洗盘子而洗盘子?”总是会得到干净的盘子啊!这是指当我们洗盘子时,完全专注于它,这时,世界上没有其他事比洗盘子更重要,因为这是我们正在做的事,所有其他事情只是我们的念头,眼前发生的事情,才是真正的事实,所以是最重要的事。如果这时候错过了,将永远错过,因为,一旦过去了,就水远没有办法拾回“现在”。所以,让我们试着洗盘子时只知道在洗盘子,这不是什么难事,我们清楚知道自己站在水槽前,现在,手拿起一个盘子,可以感觉到水,感觉肥皂泡——知道自己在洗什么东西。完全注意眼前发生的事情,如此,眼前这一刻便是专注的,这一刻便是我们真正拥有的一切。我们的一生,是由一分钟接着一分钟组成的,如果我们因为想其他事而错失这些时刻,它们将永远消逝。如果将自己的意识放在眼前所做的事情上,不论是什么事,心本身将被净化。这么做不会有压力,事实上,心还会觉得这是十分愉悦的经验。


禅很强调活在当下的这一刻,并指出带着觉照力所做的每一件事都是深奥的。因此,即使看似最崇高的事情,如果漫不经心,都是没有意义的。或许,我们是坐在宝座上教学的住持,但如果教学时漫不经心,也是没有意义的;反之,在寺庙外面扫落叶、擦地、切菜,如果清醒专注地做,即使最平庸的事,都成为深度的禅修了。


有些人会想:“我很清醒,我知道自己在做什么。”试举一些小动作为例,譬如喝水、梳头发、刷牙、刮胡子,我们通常机械化地做这些事,脑海中同时想着其他的事情。现在,不要想别的,把所有注意力都集中在这件事上,当你梳头发时,就只梳头发——知道发生什么事,知道身体在做什么,知道心在做什么,与它同在。做起来不像听起来那么容易!刚开始,我们几乎都会想到其他的事并带入评判,同时还想着:“噢!这很容易,我非常专注。”一旦我们想着“我很专注”,就已经不专注了,我们只是在想着专注这回事,真正的觉照是沉默的。

节选自《心湖上的倒影》——丹津·葩默

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